LINGKARJATENG.COM – Buah delima memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Di dalam Alquran, Allah beberapa kali menyebut buah delima bersama buah kurma, zaitun dan anggur. Seperti di Surah Al Anam Ayat 99 dan 141, serta Ar Rahman Ayat 68.
Dikutip dari Sehatq, buah dengan nama latin Punica granatum ini memiliki lebih dari 100 phytochemical. Phytochemical adalah zat kimia yang terdapat pada tumbuhan dan memiliki segudang manfaat bagi kesehatan manusia.
Buah delima pun sering disebut sebagai salah satu tanaman paling bergizi di dunia karena banyaknya kandungan yang menyehatkan di dalamnya. Sebuah studi bahkan sudah membuktikan bahwa buah ini dapat menurunkan risiko Anda terkena beberapa penyakit serius.
Jika Anda tengah hamil, tidak ada salahnya memasukkan buah delima sebagai menu diet. Nutrisi yang terdapat pada buah ini sangat berguna bagi kesehatan Anda maupun janin.
Manfaat buah delima sangat terasa karena nutrisi yang terkandung di dalamnya. Dalam 174 gram aril terkandung 7 gram serat, 3 gram protein, vitamin C yang memenuhi 30% kebutuhan harian, vitamin K (36%), folat (16%), potassium (12%).
Satu-satunya kekurangan buah delima hanyalah kandungan gulanya yang cukup tinggi, yakni mencapai 24 gram dan 144 kalori dalam 174 gram aril tersebut. Meski demikian, kandungan tersebut tidak merusak banyaknya manfaat buah delima untuk kesehatan, yaitu:
Menurunkan tekanan darah: jika Anda menderita hipertensi, konsumsi buah delima secara reguler setiap hari bisa menurunkan tekanan darah sekitar 5 mmHg.
Meningkatkan stamina: studi menunjukkan konsumsi buah delima secara rutin dapat meningkatkan stamina, tapi hal ini tidak berlaku bagi atlet profesional.
Melancarkan aliran darah: darah akan bergerak lebih lancar menuju jantung, tapi belum ada penelitian yang mengatakan manfaat buah delima sebagai pencegah serangan jantung.
Melunakkan plak gigi: gunakan jus buah delima untuk berkumur setiap hari, maka plak gigi Anda akan melunak dan mudah dibersihkan. Cara yang sama juga dapat membuat gusi terhindar dari periodontis.
Meringankan diabetes: konsumsi jus buah delima 1,5 ml/kg berat badan Anda setiap hari dapat membantu menormalkan gula darah.
Mengatasi disfungsi ereksi: minum jus buah delima secara rutin selama 4 minggu berturut-turut dapat mengatasi masalah disfungsi ereksi pada pria.
Menghilangkan kaku otot: manfaat buah delima lainnya bila dikonsumsi rutin 2 kali sehari selama 15 hari beruntun dipercaya bisa menghilangkan kaku otot pada siku.
Membuat tidur lelap: konsumsi suplemen buah delima selama 12 minggu dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak, terutama jika Anda tidak bisa tidur karena merupakan bagian dari gejala menopause.
Mengurangi berat badan: jus buah delima terbukti dapat menurunkan berat badan pada penderita obesitas, namun di saat yang sama ia tidak menaikkan kadar gula darah.
Mencegah kanker prostat: untuk merasakan manfaat buah delima yang satu ini, Anda harus rutin mengonsumsinya selama 2 tahun.
Meringankan gejala arthritis rheumatoid (radang sendi): jika dikonsumsi 2 kali sehari selama 12 minggu.
Menyembuhkan penyakit seksual menular: terutama yang diakibatkan oleh trikomoniasis.
Selain manfaat di atas, buah delima juga kaya akan antioksidan dan vitamin C yang dapat menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan sistem imun. Namun, perlu diingat untuk tidak mengonsumsi bagian akar, batang, ataupun kulit buah delima karena mengandung racun.
