KENDAL, Joglo Jateng – Ratusan warga lanjut usia (lansia) tampak antusias mengikuti kegiatan senam jantung sehat di Taman Gajah Mada pada Minggu (12/4/2026). Kegiatan fisik yang rutin dilakukan minimal 30 menit setiap hari ini terbukti sangat efektif untuk menjaga kebugaran tubuh masyarakat usia senja dari berbagai risiko penyakit kronis.
Aksi kebugaran massal tersebut merupakan bagian dari rangkaian acara halalbihalal Klub Jantung Sehat (KJS) Pakujati Kendal.
Acara yang diikuti oleh lebih dari 100 peserta ini tidak hanya berisi olahraga bersama, tetapi juga dimeriahkan dengan hiburan tari kreasi jantung sehat.
Ketua KJS Pakujati Kendal, Didik Iswanto, mengatakan bahwa jumlah anggota klub terus bertambah seiring meningkatnya kesadaran warga dalam menjaga kesehatan.
Pihaknya secara konsisten memfasilitasi kebutuhan tersebut dengan rutin menggelar senam setiap hari Sabtu dan Minggu di kawasan ruang publik.
“Senam kesehatan, ada senam jantung sehat, senam diabetes, asma, rematik dan senam bugar,” kata Didik menyebutkan variasi latihan yang tersedia.
Terukur dan Cegah Diabetes
Olahraga untuk kalangan lansia ini tentu tidak dilakukan secara sembarangan. Praktiknya berjalan secara terarah, terukur sesuai kapasitas usia, serta diawasi langsung oleh instruktur berpengalaman.
Saat ini, KJS Pakujati Kendal digawangi oleh empat instruktur kompeten, yakni Didik Iswanto, Purwanti, Wahyu Hartati, dan Ardianti.
Instruktur senam jantung sehat, Ardianti, menjelaskan bahwa gerakan latihan harus selalu mengikuti aturan medis agar memberikan manfaat maksimal bagi organ tubuh.
“Senam jantung sehat itu diawali dengan pemanasan, kemudian inti senam dan pendingin, semuanya harus terarah, terukur dan terawasi,” jelas Ardianti.
Lebih lanjut, ia menekankan betapa pentingnya rutinitas berolahraga bagi kalangan lansia. Cukup dengan menyisihkan waktu untuk aktivitas fisik selama 30 menit setiap harinya, kondisi tubuh akan terasa jauh lebih bugar.
“Manfaat senam jantung sehat itu untuk menguatkan jantung, juga menguatkan tulang dan menguatkan otot-otot tubuh agar tidak mengendur, sehingga tidak mudah terkena diabetes,” pungkasnya. (ags/gih/rds)
