DI tengah semaraknya bulan Ramadan, kegiatan berpuasa menjadi rutinitas bagi umat Muslim di seluruh dunia. Namun, terdapat cara lain yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan selama berpuasa, salah satunya melalui yoga.
Salah seorang instruktur yoga di salah satu hotel Yogyakarta, Putu Urip Wijaya mengungkapkan, yoga dapat memberikan manfaat yang besar saat berpuasa. Salah satu manfaat utama dari melakukan yoga saat berpuasa adalah melatih mental dan relaksasi.
“Saat menjalankan ibadah puasa, tubuh membutuhkan asupan energi yang lebih terjaga, dan yoga dapat membantu dalam hal ini. Dengan melakukan gerakan-gerakan yoga yang tepat, metabolisme tubuh dapat diperlancar, sehingga tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa,” ungkapnya.
Aspek lain yang menjadi perhatian saat berpuasa adalah pencernaan. Kondisi perut yang kosong dapat membuat proses pencernaan menjadi lambat. Namun dengan melakukan yoga, tubuh dapat memproduksi enzim yang membantu meningkatkan proses pencernaan.
“Karena biasanya ketika berpuasa, kadar gula dalam darah cenderung menurun. Sehingga yoga dapat membantu menyeimbangkannya dan tentunya lebih sehat, meskipun kita melakukan yoga di tengah puasa,” tuturnya.
Meskipun yoga dapat dilakukan setiap hari selama berpuasa, pihaknya menyarankan untuk melakukannya sebanyak 2 hingga 3 kali dalam seminggu. Hal ini bertujuan untuk memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh dan menghindari terjadinya kelelahan yang berlebihan. Serta melakukan yoga di waktu sore hari mendekati jam berbuka.
“Selain itu, penting untuk memilih jenis yoga yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh masing-masing, seperti yoga power atau yoga gentle. Seperti prinsip yoga, yaitu perjalanan menuju ke dalam diri sendiri, sehingga kita sendirilah yang mengetahui kebutuhan dari diri sendiri tanpa compare dengan tubuh orang lain,” jelasnya. (suf/abd)
